腹友们快入坑吧！
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第一章：黄昏训练场主角：小武、高三学生、身高185、体重75公斤，现在是校体育队队长，有着结实的肌肉，和坚硬的八块腹肌，喜欢在下午放学后和同学训练肌肉，相互比赛，通过跑步、俯卧撑、仰卧起坐，训练到极致，然后相互击打腹肌，腹肌充血变红，甚至变成紫黑色，生殖器因为充血也会有反应，腹肌、胸肌、乳头、脚掌、腋下、肚脐、耳垂都是敏感处，充血时敏感度翻倍（文章内容切勿模仿） 年龄：17 身高：185 体重：75 生殖器：常态：9勃起：18 时间：准高三补习时间，暑假，7月中旬，温度38度，地表51度 下午4:30的放学铃刚响，高三（7）班教室后排突然传来课桌挪动的闷响。身高185cm的小武站起身，校服衬衫绷在鼓胀的胸肌上，第三颗纽扣岌岌可危。"体训队的，老地方集合！"他屈指敲了敲黑板，粉笔灰簌簌落下时，后排几个男生已经脱掉校服外套，露出线条分明的肱二头肌。 操场西侧的器械区被夕阳染成橘红色。小武单膝跪地调整护腕，八块腹肌在弯腰时如钢板般棱角分明。"今天先来5组变速跑，配速3分半。"队员们紧跟小武的步伐，他抹了把颈后的汗，指着跑道对队员们说，"最后200米全力冲刺，输的人加练50个击打腹肌。" 变速跑训练：前3圈采用"法特莱克训练法"，在直道加速至85%最大心率（约180步/分钟），弯道降为恢复跑（140步/分钟）。小武的跑动姿势符合"髋关节驱动"技术，步幅达到2.1米，足中部着地时胫骨前肌群明显收缩。 夕阳将跑道染成熔铁般的橙红时，小武的胸肌随着深呼吸剧烈起伏，衬衫第三颗纽扣终于崩飞，露出因预先激活训练而泛红的胸大肌下束，和那因为和衣物剧烈运动摩擦而肿胀的乳头。他弓身调整跑步的动作使腹直肌如钢板般分段隆起，脐上三块肌纤维因代谢性充血已呈现暗红色。队员们列队紧随其后，紧身运动裤勾勒出的股四头肌轮廓随踏步动作高频颤动，裤腰松紧带在髂前上棘勒出深痕。 腹肌动态撕裂：第三组变速跑时，小武在弯道突然提速至85%最大心率，腹外斜肌因对抗离心力产生微纤维撕裂，汗珠顺着肌纤维走向的凹陷处汇成细流。当他弯腰撑膝喘息时，八块腹肌的腱划处可见细密颤抖，这是乳酸阈值突破引发的生理性痉挛，同时带来的疼痛，经过神经传导，刺激大脑皮层给下体带来巨大的反应，包皮已经完全退下，龟头在内裤的囊袋处摩擦，下体处已经鼓起一个小包 胸肌泵感爆发：直道冲刺阶段，鼓胀的胸锁乳突肌随摆臂动作绷紧，锁骨下静脉因血流激增而凸显。阿杰落后半个身位，透过被汗水浸透的背心可见其胸大肌上束因持续无氧收缩呈现紫红色大理石纹路，乳头因摩擦布料而充血挺立，身为体队里成绩还不错的阿杰，今天的表现着实有点差劲。最后200米冲刺时，队员们的盆底肌群因持续紧张收缩导致阴茎海绵体动脉性充血。小武的运动裤前裆被顶出明显隆起，布料摩擦龟头冠状沟产生的刺痛感与终点线哨声同时抵达。他单膝跪地调整护腕时，大腿内侧的股薄肌因压迫勃起状态而引发二次充血，运动裤阴影处渗出一些前列腺分泌的粘液。 随着热身前戏的结束，队员们在原地进行调整。小武走到阿杰身边，搂住脖子笑嘻嘻的说到：“杰子，50个，记住了，训练结束，我来给你加训”阿杰拨开小武的手“好啦，知道了，你小子还记仇呢是吧”，因为上次训练腹部抗击打，小武因为阿杰捏住自己的乳头，一时腹肌松懈，输了训练，当时就加训了一点，关键是因为捏的拿一下，下体流出了一点精液，当时这件事只有小武知道，所以这次想要搬回一程 钻石手位的生理风暴接下来，小武看队员调整好状态，例行日常训练，进行胸部激活。小武双掌相对呈钻石手位撑地时，胸大肌内侧束纤维如拉紧的弓弦般震颤，肘关节内收至肋骨两侧，使胸骨柄处的皮肤因张力显现出十字形凹陷。随着身体缓慢下压，前锯肌在肩胛骨前伸状态下锯齿状突起，乳晕因与粗糙地面摩擦而充血肿胀，形成两粒暗红色的硬粒。当胸廓距地面仅剩三厘米时，队员们不约而同屏息——乳头顶端传来的颗粒感触觉顺着肋间神经直窜腰骶，引发一阵战栗性收缩。钻石手位俯卧撑进行至4组第25次时，小武和队员们的乳头勃起，因持续摩擦进入超敏状态。小武的右侧乳头擦过垫面凸起颗粒时，阴部神经的突发放电使阴茎背静脉产生节律性搏动，紧身裤裆部被顶出油亮反光的弧形轮廓。"再加五个静态维持！"小武沙哑的指令声中，队员们颤抖着将身体悬停在离地五厘米处。胸肌在持续等长收缩中产生代谢性酸中毒，乳酸堆积引发的灼烧感与乳头刺痛混合成奇异快感。有的队员突然闷哼一声——他的精索外筋膜因盆底肌过度紧张产生痉挛性收缩，前列腺液渗透运动裤，在灰色布料上晕开深色圆斑。小武指导队员采用"二头肌弯举+三头肌臂屈伸"的超级组训练：当杠铃弯举至顶峰收缩时，肱二头肌挤压血管使静脉回流受阻，放松瞬间血液涌入形成泵感；紧接着的仰卧臂屈伸动作中，肱三头肌长头如注水气球般膨胀，肌纤维间渗出的组织液使皮肤呈现半透明光泽。队员阿杰的臂围在10分钟内增长3厘米，静脉网络在灯光下形成紫红色蛛网状纹路。 放松拉伸时，小武仰卧在地上展开胸大肌，乳头下皱襞处残留着地面的菱形压痕。小武用手指按压自己紫红色的乳头，低温刺激下平滑肌的收缩反应使尚未完全疲软的阴茎再次颤动。昏黄的阳光下，队员们沉默地注视着自己肿胀的胸肌——那些因充血增厚近两厘米的肌群表面，毛细血管破裂形成的出血点如星群般密布。
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