无名者 发表于 2021-10-22 21:28:48

请教一下各位大佬，为什么练不出腹肌

大二学生（不是体育生，单纯审美）每天五公里，俯卧撑4*25，负重仰卧起坐5*25（搞不到杠铃片所以用九公斤的哑铃代替）现在肌肉线条还是不怎么明显，腹肌只有在暗的地方借助光线才能看到

100ypeels 发表于 2021-10-23 00:12:52

要体脂足够低才行

无名者 发表于 2021-10-25 12:06:55

100ypeels 发表于 2021-10-23 00:12
要体脂足够低才行

谢谢大佬提醒。

absmuscleman 发表于 2021-10-25 18:41:44

要么是胖，体脂不够低；要么是瘦，肌肉刺激的不够，蛋白摄入量不足（年轻新陈代谢太快）。

timothy1463 发表于 2021-10-25 22:59:20

减脂。。。。。。。。。。

hoshiseiran 发表于 2021-10-29 01:13:52

这个运动量如果你是认真做的没划水的话，那真就是吃太多了
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